国华视光健康：近视眼的预防与控制

近视防控工作是一项关系人的视觉健康的大事，但是却又是做起来比较难的事情。当下我国的近视人口已经超六亿，青少年近视率高居世界第一。并且习总书记作出重要指示强调：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。近视防控已上升为国家战略。接下来我们来谈谈近视眼预防、控制的方法。

一、合理用眼，防止过度

用眼合理应当有两个方面，一方面是近距离工作用眼时间，另一方面是用眼客观环境条件。

1. 近距离工作用眼时间：眼屈光学认为，眼持续高调节张力状态，是导致近视眼发生与发展的重要原因。因此，合理用眼首先就需要尽可能舒缓和减少眼的调节张力负荷。具体有两种方法：第一种是控制视近工作的时间和间隔。一般情况下，成年人长时间视近时间控制在1到1.5小时，青少年则是控制在45分钟到1小时。眼睛休息时间一般在10-15分钟。第二种是增加视近工作距离。一般在眼屈光学检测中习惯用30cm作为阅读测试距离。

2. 用眼的客观环境条件：要给眼睛提供一个适宜的注视、观察条件，需要做到以下两点：第一是适宜的照明条件，照明充分、避免看东西模糊。第二是适宜的材料状况，对于所阅读的材料，应尽可能选择字迹清晰、字号稍大，色泽柔和的纸张印制的书籍和资料。

二、增强体质，从小做起

适当增加体育锻炼时间，拥有一个健康的体魄对孩子成长最起码有两个好处：一是可以让我们在工作、生活、学习中拥有充沛的精力。二是可以让我们疲劳的眼睛有足够的时间来休息一下。

我国的近视防控形势目前十分严峻，国家、社会、学校、家庭、个人都应该积极配合起来，共同打赢近视防控攻坚战。

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