国华视光健康

假期近视防控知识 致家长一封信

亲爱的家长朋友：

大家好！

孩子是祖国的未来、民族的希望，孩子的健康安全牵动着每一个家庭的心。愉快的暑期生活即将开始，为更好的做好学生假期近视防控工作，让孩子们拥有一个健康愉快的假期，我们为家长朋友及学生朋友们提供了以下假期近视防控常识，希望家长朋友们有效监督孩子在假期的学习、生活习惯，强化意识，共筑孩子健康安全防线。

一、近视防控知识

（一）保持正确读写姿势

1、看书写字“三个一”。读书写字要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离为一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。

2、端正读写姿势。不要歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 

（二）选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯要从左前方射来，不要在过亮、过暗的光线下读书。

2、桌椅高度要适宜，书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离），看电视时间不宜超过一小时。

4、电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。

（三）养成良好的用眼卫生习惯，坚持做眼保健操

1、连续近距离用眼时间、看电视、电脑及使用其他电子产品时间不宜过长不宜过长，应控制在30分钟。要注意中间休息时放松眼睛，可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。

2、每天坚持做眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

（四）保证睡眠，均衡营养，增强锻炼

1、规律作息，保证充足睡眠。

2、不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品饮料等，多吃蔬菜瓜果。

3、加强户外运动，每天户外锻炼2小时。

（五）定期检查视力

1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规视光机构做进一步的检查。

2、如果确认已患近视，要及时到正规视光机构验光配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。对有严重下滑趋势的情况要进行重点干预。

3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

国华视光专家提醒您：当孩子出现近视、远视、散光等各种屈光不正时，欢迎来国华视光健康中心，国华为您提供视力提升综合解决方案。

国华使命：为亿万青少年视力健康而努力奋斗!