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暑假里这5招可有效防控孩子近视,家长必看!

2019-12-13 11:00:22 50453

假期,不少孩子愿意宅在家里,出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间和饮食不规律等不良生活习惯的养成,每逢暑假结束,往往容易出现孩子视力下降的情况。因此,在即将到来的暑期中,家长们一定注意保护好孩子的眼睛!

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为什么会导致孩子近视?

当外界光线经过眼球的屈光系统聚焦在视网膜之前时,就会导致患者难以看清远处的物体,即为“近视”。近视不仅会引起视力的下降,还会使眼睛容易感到干涩和疲劳,从而严重影响孩子的学习与生活质量。

当孩子视力出现下降时,会不由自主的眯着眼睛看东西,此时家长要有所察觉,尽快带孩子检查视力。

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预防孩子近视有什么好办法? 

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远离电子产品

对于电子产品,家长要先言传身教,起到示范带头作用,减少对电子产品的依赖,这样才可能让孩子形成良好的用眼习惯,摆脱电子产品的诱惑。

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合理安排假期作业

虽然处于放假阶段,但是学校会布置作业,许多孩子选择在假期的尾声一次性补完作业,这样是不科学的,对眼睛伤害很大。建议作业还是按时定量的完成,且能在白天做,尽量不要在晚上做。

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减少近距离用眼时间

阅读和写字的时间不要太长,一般40分钟左右应停下来休息10分钟,往远处眺望或活动一下再看。在各项学习之间休息的时间,建议望远(看5米之外的物体)。

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掌握正确的学习姿势

注意写字的姿势,眼与书本的距离要保持33厘米,身体和课桌之间保持1个拳头的距离,提笔时手和笔尖要保持3.3厘米的距离。不要在阳光直射下或暗处看书;不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

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保持足量的户外运动

越来越多的研究和证据表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。科学研究指出阳光的照射可以刺激多巴胺的分泌,而多巴胺在防控近视上有相当积极的作用。研究认为,间歇暴露在户外的近视预防效果是优于连续2小时户外暴露的。所以,孩子可以增加户外活动的频率,避免整天在家里不出门。

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