国华视光健康：冬季爱眼护眼小常识

国华视光健康：冬季爱眼护眼小常识

进入冬季，天气比较干燥，风沙比较大，更要注意爱眼护眼方面的常识，做好眼部护理。

提高视力的健康方面：

1，保证充足的睡眠，让眼睛有充分的休息，不要直视强光

2.不要长时间看电视，玩电脑，要适当休息，遥望远处。

3.写作业的时候姿势要正确

4.要坚持做眼保健操。

5.不要在光线暗的地方看书写字。

特殊工种和场合的注意事项: 

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。  2.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 

3.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。 

保养眼睛: 

含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。  

护眼操: 

另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次.

冬天到了，小朋友一定要养成良好的用眼，保证用眼卫生，多喝水，多吃蔬菜，定期做眼保健操。